Cholekalcyferol, czyli witamina D3 powstaje w organizmie samoistnie pod wpływem promieniowania UV, a jej wysoki poziom jest niezbędny, aby cieszyć się zdrowiem. Ze względu na położenie geograficzne jej niedobór jest w naszym kraju zjawiskiem powszechnym. Dlatego też szczególnie jesienią i zimą dobry suplement diety z D3 w kroplach albo kapsułkach to podstawa. Jaką rolę w organizmie odgrywa cholekalcyferol? O czym musisz pamiętać, aby odnieść maksymalne korzyści z suplementacji? Wyjaśniamy!

Do czego potrzebujesz witaminy D3?

Słoneczna witamina powszechnie kojarzona jest ze zdrowiem kości i zębów, ponieważ do jej głównych funkcji należy regulowanie gospodarki wapniowo-fosforanowej. W ten sposób cholekalcyferol zapewnia właściwą mineralizację kości, ale też utrzymuje w organizmie równowagę kwasowo-zasadową. Jednak związek ten ma jeszcze szereg innych zadań do wykonania. Między innymi:

• umożliwia przewodzenie impulsów nerwowych oraz skurcze mięśni,
• moduluje działanie układu odpornościowego,
• poprawia pamięć i koncentrację,
• działa przeciwzapalnie,
• bierze udział w procesie detoksykacji.

Jakie są skutki niedoboru witaminy D3?

Utrzymujący się przez dłuższy czas niski poziom witaminy D3 zaburza funkcjonowanie całego organizmu. W wyniku niedoboru:

• pojawiają się przewlekłe stany zapalne,
• zaczynasz łapać przeziębienia i infekcje,
• odczuwasz ciągłe zmęczenie i brak energii.

Do tego często dochodzą dolegliwości trawienne, problemy ze skórą oraz zaburzenia snu, a także przygnębienie i gorszy nastrój.

Zdaniem ekspertów aż 80% zapotrzebowania na cholekalcyferol pokrywa przezskórna biosynteza. Zimą, gdy dni są krótkie, a pogoda nie zachęca do spacerów, suplementacja staje się więc konieczna. Z kolei w okresie od maja do września teoretycznie wystarczyłoby przebywać 20 minut dziennie na zewnątrz, aby organizm sam wytworzył odpowiednią ilość witaminy D3. Niestety w godzinach południowych, kiedy słońca jest najwięcej, bardzo często pracujemy w pomieszczeniach. Dlatego dobre suplementy diety w kapsułkach albo kroplach warto przyjmować przez cały rok.

Jak suplementować witaminę D3 dla maksymalnych korzyści?

Po pierwsze – w towarzystwie tłuszczu. Cholekalcyferol jest związkiem nierozpuszczalnym w wodzie, za to bardzo dobrze rozpuszcza się w tłuszczach. Warto o tym pamiętać podczas komponowania codziennego menu.

Po drugie – w pakiecie z K2. Te dwie substancje współdziałają ze sobą, dlatego polecamy przyjmować je razem. Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia z pożywienia, z kolei K2 umożliwia jego transport do kości i zębów. Krople lub kapsułki z kompleksem D3 plus K2 zapewniają więc właściwą mineralizację kości, a jednocześnie chronią przed powstawaniem zwapnień w tkankach miękkich.

Po trzecie – pamiętaj też o magnezie, selenie, cynku, witaminach C i E, które pomogą Ci w budowaniu naturalnej odporności. Odpowiedź immunologiczna składa się z szeregu wieloetapowych reakcji, a do ich prawidłowego przebiegu Twoje komórki muszą być dobrze odżywione.

Zadbaj o siebie już dziś i poczuj się lepiej!

To, jak się czujesz na co dzień, zależy w dużej mierze od stylu życia, jaki prowadzisz. Często wystarczy jeden mały krok z Twojej strony, aby zmienić wszystko na lepsze. Wysypiaj się, jedz zdrowo, zadbaj o codzienny ruch na świeżym powietrzu i myśl pozytywnie. Włącz też do diety dobre suplementy, a zapewnisz sobie w ten sposób dodatkowe wsparcie. W naszym sklepie internetowym znajdziesz naturalne witaminy, minerały, wyciągi roślinne i wiele więcej. Sprawdź, co dla Ciebie mamy!