Dla syntezy naturalnej witaminy D3 w organizmie niezbędne jest światło słoneczne, a tego zimą i jesienią jest zdecydowanie mniej niż latem. Dlatego szacuje się, że większość Polaków ma niedobór tej cennej witaminy. Jak zatem wzmocnić odporność i zadbać o mocne zęby oraz kości? Podpowiadamy – sprawdź!

Witamina D3 – niezbędna dla ludzkiego organizmu

Jest syntezowana w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych. Dlatego w okresie od września do kwietnia, kiedy dni są krótsze i słońca mamy mniej, możesz odczuwać brak witaminy D3. Zalecana jest wtedy jej suplementacja, ponieważ:

• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i mięśni,
• wspomaga wchłanianie i wykorzystanie wapnia oraz fosforu,
• pozwala utrzymać odpowiednie stężenie wapnia we krwi,
• wpływa na prawidłową mineralizację kości i zębów.

Właściwości witaminy D3

Naturalna witamina D3 dobrze rozpuszcza się w tłuszczach, a ponadto:

• zapobiega krzywicy u dzieci i osteoporozy u dorosłych,
• jest odpowiedzialna za mineralizację kości oraz ich prawidłową budowę,
• wzmacnia układ odpornościowy, mięśniowy i nerwowy,
• odpowiada za zdrowie zębów,
• stymuluje układ krążenia,
• zmniejsza stany zapalne skóry i depresję,
• utrzymuje prawidłowy poziom wapnia i fosforu w organizmie.

Naturalnym źródłem witaminy D3 są tłuste ryby morskie – węgorz, makrela czy łosoś, jajka – zwłaszcza żółtka, a także mleko i jego przetwory: masło, żółte sery, śmietana. Musisz jednak pamiętać, że dieta jest w stanie pokryć zaledwie około 20 procent dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Dlatego niezbędna jest jej suplementacja, np. w postaci kapsułek łatwych do połknięcia.

Kiedy sięgnąć po witaminę D3?

Brak witaminy D3 może powodować, m.in. bóle kości i mięśni, bezsenność, biegunkę, przeziębienie czy osłabienie. Długotrwały jej niedobór w organizmie może prowadzić do złamań kości, skrzywień kręgosłupa, psucia zębów, a także nowotworów. Dlatego trzeba ją uzupełniać na bieżąco, zwłaszcza jesienią i zimą, kiedy organizm potrzebuje wzmocnienia odporności. Ma na nią zwiększone zapotrzebowanie, gdyż ekspozycja na światło słoneczne jest wówczas niewystarczająca. Po witaminę D3 powinni sięgać szczególnie seniorzy po 65. roku życia. Z wiekiem maleje zdolność organizmu do jej wytwarzania. Zaleca się ją podawać osobom w stanach niedostatecznej podaży w diecie, a także noworodkom już o 1. dnia życia. Dla osób dorosłych polecamy kapsułki wegańskie, które zawierają: witaminy D3 i C oraz selen i cynk. Suplement pomaga w prawidłowym działaniu układu odpornościowego i we właściwym przyswajaniu wapnia, co wspomaga mineralizację kości. To idealne rozwiązanie:

• przy chorobach układu krążenia,
• w okresie zwiększonego zapotrzebowania – ciąża, karmienie piersią, menopauza,
• przy osteoporozie, krzywicy czy skrzywieniach kręgosłupa.

Suplementacja witaminy D3 u dzieci

Zapotrzebowanie człowieka na witaminę D3 jest różne w poszczególnych okresach jego życia. Jej niedobór powoduje krzywicę u dzieci, a w późniejszym okresie utratę zębów i łamliwość kości. Leczenie krzywicy wymaga podawania znacznie wyższych dawek niż zapobiegawczo, musi się odbywać pod ścisłą kontrolą lekarza. Zapobieganie niedoborowi witamin u dzieci polega na zapewnieniu im pełnowartościowej diety. W przypadku witaminy D3, która należy do najmniej rozpowszechnionych w naturze, nie wygląda to najlepiej. Produkty używane w diecie niemowlęcej – mleko, mąka, soki owocowe – nie zawierają jej prawie wcale. Dlatego tak ważne jest codzienne jej podawanie w kroplach. Aby zapobiegać krzywicy, kobiety powinny przyjmować witaminę D3 już od 2. trymestru ciąży i rozpocząć jej suplementację u noworodków od urodzenia aż do 12. miesiąca życia. Dawka dobowa dla niemowląt wynosi ok. 1000 jednostek na dzień. Po ukończeniu roku aż do 11. urodzin do 2000 jednostek, a następnie aż do pełnoletności wynosi do 4000 jednostek. Mniej więcej od 12. roku życia można podawać dziecku witaminę D3 z lanoliny. To preparat, który pozwala na całkowitą absorpcję wapnia, wspiera mineralizację kości i zwiększa ich gęstość oraz wspomaga regenerację.

Postaw na naturalną witaminę D3!

Dzięki temu wzmocnisz kości i zbudujesz odporność! To szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, ale nie tylko. Na singularis.com.pl znajdziesz naturalne suplementy diety, których regularne stosowanie pomoże Ci uzupełnić niedobór witaminy D3 i utrzymać jej prawidłowy poziom. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą suplementów!